هذه الزهرة تشجع بداية النوم بتأثيراتها المهدئة ورائحة الفاكهة اللطيفة التي تُساعد على الإسترخاء.
الاستفسار عن أي مشكلات أخرى قد يعاني منها المريض مثل الاكتئاب، أو القلق، أو الألم المزمن.
قد يشتكي المصاب في الأرق بسبب أمراض أخرى، مثل التوتر، والاكتئاب، وانقطاع التنفس خلال النوم، وحرقة المعدة، والأوجاع البدنية.
احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.
لم يكن لديك جدول مُنتظم. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي تغيير المناوبات في العمل أو السفر إلى اضطراب في دورة النوم والاستيقاظ.
حرقة المعدة: يمكن أن يؤدي الانزعاج الناتج عن تكرار الارتجاع أو حرقة المعدة إلى قلة النوم في الليل، ويمكن أن يزيد ذلك من الشخير، وخطر توقف التنفس أثناء النوم.
علاوة على ذلك، فإن الأرق المزمن يزيد من مخاطر الإصابة بمشاكل صحية مختلفة، منها ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية والسكري.
تناول المشروبات المنبهة: عند تناول الشخص مشروب من المشروبات المنبهة مثل الشاي أو القهوة قبل ذهابه إلى النوم مباشرة، أو بوقت قصير، يسبب له هذا الإصابة بالأرق.
منتدى الطبي ماما شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات
ويُعد من أخطر انواع الأرق حيث أنه يستمر ويدوم لفترات طويلة، قد تمتد الى سنوات والذي من شأنه يجب على شخص تناول اقوى منوم في الصيدليات للحصول على نوم هادئ.
ولكن هذه الأدوية يجب ألا تستخدم بانتظام، كما يجب أن تستشير الطبيب المختص قبل أن تتناولها لكي تتعرف على الآثار الجانبية المحتملة، مثل الدوخة أو النعاس في الصباح، أو الارتباك أو ضعف الإدراك، أو أن تجد صعوبة في التبول، كما يمكن تكون آثارها الجانبية أكثر سوءً من ذلك في حالة أن يكون المريض كبير في السن.
الثاني استخدام المنوم والمهدئ: عند استخدام المريض بعض الأدوية المنومة والمهدئات قد تسبب له النعاس أثناء النهار، مما يمنعه من التركيز، وعدم قدرته على مهامه اليومية.
اضطرابات المعدة: كارتجاع المريء والحموضة وعسر الهضم المزمن.
وقد أفاد الأشخاص المصابون بالأرق بأن جودة حياتهم منخفضة مقارنةً بالأشخاص الذين ينالون قسطًا اتبع الرابط كافيًا من النوم.