يتم تناول كوب من الماء مع الليمون على الريق وممارسة المشي أو تالجري لمدة ساعة يوميا.
تناول الخضروات كالسبانخ والخس والبروكلي والكرنب والقرنبيط والبصل والطماطم والبروكلي.
استشيري الطبيب قبل البدء بالنظام: من المهم استشارة الطبيب للتأكّد من ملاءمة النظام لكِ، ولتحديد احتياجاتكِ الفردية من السعرات الحرارية والبروتين.
- سوم، آب فراوان بنوشید: مطالعات نشان می دهد که رطوبت کافی برای بدن، خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می دهد.
من خلال تجربتي مع الترهلات بعد الرجيم وبعد رؤيتي لشكلي الجديد وشفائي التام من آثار العملية يمكنني القول أنها كانت واحدة من أفضل القرارات التي قمت باتخاذها، لقد عوضتني النتائج عن المعاناة التي عشتها طوال السنوات السابقة مع الترهلات.
والآن عزيزي القارئ بعد عرض نماذج من تجربتي مع الترهلات بعد الرجيم ومعرفة الطرق المختلقة للتخلص من الترهلات لا تتردد في التواصل معنا نور الامارات عبر واتساب ويسعدنا الرد عليك.
ارسل لنا استفسارك على الواتساب تجربتي مع شفط وشد البطن بالصور
ما هي العوامل التي تزيد من ترهل الجسم بعد الرجيم؟ عدم شرب كميات كبيرة من الماء، عدم تناول أكل متوازن في الألياف والبروتين، التدخين، عدم ممارسة التمارين الرياضية. عدم اتباع نظام غذائي صحي لمنع زيادة الوزن مرة أخرى.
همچنین ورزش های منظم را وارد برنامه روزانه خود کردم، به ویژه ورزش هایی با هدف تقویت عضلات و افزایش کشسانی پوست، مانند یوگا، پیلاتس و ورزش های قدرتی.
يمكن الحصول على الكربوهيدرات من الخضروات كالسبانخ والبروكلي وتجنب الإمارات الخضروات عالية النشوية كالبطاطس.
الفواكه كالبرتقال، التفاح، الموز، العنب، الكمثرى، الخوخ، البطيخ والتوت.
يمكن تناول الأرز مرة واحدة بحوالي خمس ملاعق والتوست الأسمر مرتين أسبوعيا.
المصادر والمراجع أ ب "مقال ترهلات الجسم بعد خسارة الوزن" ، منشور على موقع midss
خريج كلية طب القصر العيني سنة ١٩٨٧ حاصل على بكالوريوس الطب و الجراحة و ماجستير الجراحة العامة و دكتوراه الجراحة و جراحة التجميل من كلية الطب جامعة القاهرة